Подсчитайте количество ваших ответов "ДА" и посмотрите результат ⤵️17–22 “Да” — Вы осознанный хранитель своего здоровья. Выстроен хороший ритм сна, питания, активности и наблюдений. Теперь важно сохранять этот баланс без тревожности и чрезмерного контроля.
- Не увеличивайте частоту обследований без показаний.
- Продолжайте ежегодный чек-ап и следите за анализами 1–2 раза в год.
- Добавьте внимание к эмоциональному фону и радости: ремиссия — это не контроль, а возвращение к жизни.
10–16 “Да” — Вы на пути к стабильности и уверенности. Вы многое делаете правильно, но, возможно, не хватает системности — например, регулярных проверок, дневника наблюдений или отдыха.
- Пересмотрите чек-листы анализов и трекеры в рабочей тетради.
- Назначьте дату ближайшего УЗИ или визита к врачу — не откладывайте.
- Введите правило: “не больше одной проверки в месяц и не меньше одной радости в день”.
Менее 10 “Да” — Время выстроить опору. Это не плохо и не страшно — просто вы, возможно, устали от постоянного напряжения после лечения. Стоит мягко пересмотреть образ жизни и структуру наблюдения.
Сейчас важно мягко восстановить привычки и сделать здоровье не целью, а частью жизни.
- Начните с “трёх китов”: сон, еда, движение.
- Составьте план с врачом
- Не сравнивайте себя с другими: путь ремиссии у всех свой.
Тест - это не оценка, а зеркало, которое помогает увидеть, где вы можете добавить себе спокойствия. Ремиссия — это не “жить в ожидании”, а жить в балансе. Ваш организм уже многое преодолел, теперь он ждёт только заботы. 💜
